Неделя сохранения психического здоровья — прекрасный повод уделить внимание себе и своим эмоциям. В нашем стремительном мире мы часто забываем о том, как важно беречь свою психику. К сожалению, стрессы, нагрузка на работе и повседневные дела могут негативно сказаться на нашем состоянии.
По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким-либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире насчитывается более 450 миллионов таких людей.
Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления.
Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь все успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или с переживаниями острого горя, например, потерей близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении. Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессиям.
Каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством, которое сопровождается нарушениями мышления, трудностями в контроле за собственными эмоциями и поведением.
Основные рекомендации Министерства здравоохранения Российской Федерации для профилактики психических заболеваний:
— здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек;
— развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики;
— осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение;
— своевременное обращение за психиатрической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации.
Каждый человек может сам влиять на состояние своего психического здоровья, и, научившись справляться со стрессами, достигнуть гармонии между душой и телом и тем самым повысить качество своей жизни.
Вот несколько простых способов, как можно позаботиться о своем психическом здоровье:
- Регулярная физическая активность. Прогулка на свежем воздухе или занятия спортом помогают снимать стресс и улучшают общее состояние.
- Практика mindfulness: осознанность и медитация учат нас находиться здесь и сейчас, что способствует снижению тревожности.
- Общение и поддержка. Не пренебрегайте временем, проведенным с близкими. Поделитесь своими мыслями и переживаниями — поддержка друзей и семьи бесценна.
- Хобби и творчество. Позвольте себе заниматься тем, что вам нравится. Творчество может стать отличным выходом для снятия напряжения.
- Качественный сон: хороший ночной отдых необходим для восстановления. Постарайтесь создать комфортную атмосферу для сна.
Не забывайте, забота о психическом здоровье — это не слабость, а мудрость. Начните эту неделю с того, чтобы порадовать себя небольшими шагами к улучшению своего состояния. Будьте внимательны к своим чувствам и потребностям, и помните: вы не одиноки на этом пути!
Берегите себя и своих близких!
Ссылка на информационные материалы
https://disk.yandex.ru/d/72G_nQJAQyn5Ng?clckid=97ad875c
Кабанская библиотека
